皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムA.L.C(アルク)です。
今ブログ記事を書いている時間が、まさかまさかの夜中の１時！笑
夜中からブルーライト受けまくってポチポチしているのは、健康的ではないので皆さんは絶対に真似しないでね！
というわけで、前ももの張りの一つの原因として考えられる反り腰について話していくのでよろしく！！
前もも張りがちな人、もしかして反り腰かもよ？
まず最初に、反り腰とは何ぞや？ってことを理解しておきましょう。
図を見ていただければわかりやすいかと思いますが、
要するに、骨盤が過前傾している状態になり、腰が腰が反ってくることで反り腰になります。
ちなみに、自分が反り腰かどうかを判断する際は、さまざまな評価方法がありますが、
床に仰向けで寝転がり腰の間に手の平を入れましょう。
その際、手の平一枚分なら問題ありませんが、それ以上入るようでしたら反り腰の可能性があります。
では、前ももと反り腰の関連を紐解いていきましょう。
前ももと反り腰
冒頭でも話しましたが、前ももの張りと反り腰がどう関連しているのかを紐解いていきます。
まず最初に前ももの筋肉を紹介します。
大腿四頭筋と呼ばれる前ももの筋肉があり、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の４つからなります。
前ももがよく張るって方はおそらく、大腿直筋が拘縮している可能性があります。
※その他原因もあります。
大腿直筋の起始停止は以下の通りです。
| 起始 | 停止 | |
| 大腿直筋 | 腸骨の下前腸骨棘(AIIS)、寛骨臼の上縁 | 膝蓋骨の上縁、膝蓋腱を介して脛骨粗面に付着 |
起始停止っていうのは、簡単にいうと『筋肉が付着している箇所』ってことです。
大腿直筋が拘縮することにより、起始の部分が引っ張られることにより骨盤が前傾してくる。
そこから反り腰になっていくという一つの例です。
なので、前ももが張っているって人は意外と反り腰の人が多かったりしますね。
ちなみに、反り腰を放っておくと腰痛を引き起こしたりしますし
下半身痩せのためにスクワットしても、前ももだけキツくなって太くなっちゃうので
前ももを緩めて、反り腰を改善しながらスクワットしたほうがいいかと思います。
自分で反り腰かどうかわからないよ！って方は一度体験にきて、見てもらうのもありかも知れませんね！
それでは次回もよろしくお願い致します！
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