皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムA.L.C（アルク）です。
健康を気にしている人やダイエットをしている人はなるべく砂糖は摂りたくないですよね？
または、砂糖がダメだとわかっているけど中毒になってやめられない人へ。
本日はそんな方達にお勧めの甘いものをご紹介していきます！
これを知ることで甘いものを摂ることは怖くなくなりますのでぜひ最後までみてください！
砂糖中毒
まず、砂糖中毒とはなんなのかについて簡単にご説明しますね。
砂糖中毒とは読んでの通り砂糖がクセになりやめたくてもなかなかやめられない人のことを指します。
これは脳が常に甘いものを欲している状態で、血糖値の急上昇と急降下を繰り返している状態が
常に怒っているため発生してしまいます。
これが常態化してしまうと血糖値のコントロールができなくなり糖尿病のリスクが上がったり
気持ちの浮き沈みが激しくなり、うつ状態になる可能性も高くなります。
また、砂糖を摂取した時の脳の反応と薬物を取った時の脳の反応は同じ場所が反応すると言われており
これが砂糖中毒の所以とも言われています。
お勧めの砂糖の代替品
蜂蜜
天然のサプリメントとも言われ、熱にも強い。
ビタミン、ミネラル、乳酸菌、アミノ酸、抗酸化物質が含まれている為、砂糖よりい断然良い。
1日30mg を目安に摂取すると良い。
ココナッツシュガー
こちらもビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれている。
みりん
みりん風調味料ではなく、本みりんと書いているものを選ぶこと。
羅漢果（ラカンカ）
よくスーパーで売っている、ラカントとは別物。
ラカントは羅漢果が1%で残りの99%はエリスリトールというブドウ糖から作られた甘味料のこと。
なので選ぶのであれば羅漢果と呼ばれるものをお勧め。
アガベシロップ
ミネラルと食物繊維が豊富。
しかし、果糖が多く含まれているため、過剰摂取は中性脂肪を溜めてしまう原因になる。
オリゴ糖
善玉菌の餌になり腸内環境にも良いためお勧め。
まとめ
以上が砂糖の代替品になるお勧めの甘いものです！
しかし、おすすめと言っても過剰摂取はもちろん毒なので適量を守りながら
ストレスなく食べて健康になっていきましょう！
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